脊椎移位！仲敢翹腳寒背嗎？
上班族每天對著電腦，在辦公桌前一坐就是8小時以上。諸如烏龜脖、寒背以及蹺腳等不良姿勢更是會延伸到不同的痛症問題。有報告表明，香港平均有60%至80%的人士長期飽受腰痠背痛的困擾，嚴重影響日常生活。港醫學痛症治療協會（HKMPM）幫你一文了解脊椎移位的常見症狀與成因，並為你提供脊椎問題的解決方案。
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1. 手部疼痛和不適感：
– 酸痛、灼熱、刺痛或壓迫感等不同形式的疼痛感。
– 疼痛可能出現在手指、手腕、手掌或整個手部區域。
2. 手指關節僵硬：
-手指關節感到僵硬，使手指的靈活度和活動範圍受限。
-可能影響握持物品、打字、握住嬰兒等手部動作。
3. 手部無力感：
– 感覺手部力量不足或難以完成正常的手部活動。
-可能影響提起重物、進行精細動作等活動。
4. 手部和手腕腫脹：
-手部和手腕可能出現腫脹感，可能伴隨沉重、不舒適的感覺。
-腫脹可能使手指和手腕的靈活度降低。
5. 無法休息改善症狀：
-症狀可能在休息後暫時緩解，但無法完全消失。
-疼痛和不適感可能會在活動後加劇。
6. 晚上睡眠受影響：
-症狀可能導致夜間睡眠受干擾。
-手部疼痛和不適感可能使入睡困難或中途醒來。
曾經有患者手痛不為意，自行按摩忍痛了事，結果拖足7年，期間因手部長期避重就輕地用力，使她的前臂及上肢長期肌肉痛，引發了肩頸痛及其他痛症。如果您出現這些症狀，建議尋求醫生或醫療專業人員的建議，以進一步評估病情並獲得適當的治療指導。
1. 伸直手臂
2. 將手掌張開
3. 將拇指放在掌心握拳
4. 手腕往尾指側伸展
5. 若拇指側面感到疼楚，即可能患上「媽媽手」
1. 手指伸展：
-伸直手臂，然後伸展手指並保持數秒鐘。
-輕輕彎曲手指，觸摸每個手指的指尖到手掌的基部。
-重複這些動作數次，每次保持數秒。
2. 握力運動：
-握住一個網球或壓縮球，用力握住數秒鐘，然後鬆開。
-可以重複這個動作數次，每次保持數秒。
3. 手腕伸展：
-伸直手臂，手掌向上。
-用另一只手輕輕向下按壓手掌，感受手腕的伸展。
-持續數秒後鬆開，然後換手重複。
4. 手部旋轉：
-伸直手臂，手掌向上。
-慢慢旋轉手腕，讓手指繞著圓圈移動。
-先順時針旋轉幾次，然後逆時針旋轉幾次。
5. 手臂和肩部伸展：
-伸直手臂，將一隻手放在牆上或桌子上。
-慢慢向前傾身，感受手臂和肩部的伸展。
-保持數秒，然後放鬆。
這些練習動作旨在增加手部肌肉的靈活性、強度和血液循環，以預防媽媽手的發生。建議每天進行這些練習，但請確保不要過度使用手部並注意自己的舒適度。如有需要，您也可以諮詢職業治療師或物理治療師，以獲得更個人化的建議和指導。
上班族每天對著電腦，在辦公桌前一坐就是8小時以上。諸如烏龜脖、寒背以及蹺腳等不良姿勢更是會延伸到不同的痛症問題。有報告表明，香港平均有60%至80%的人士長期飽受腰痠背痛的困擾，嚴重影響日常生活。港醫學痛症治療協會（HKMPM）幫你一文了解脊椎移位的常見症狀與成因，並為你提供脊椎問題的解決方案。
在過往的古裝電視劇拍攝中，文頌嫻 (Annie) 經常需要帶上很重的飾品，每次工作結束，都會感覺頭有些痛。她在採訪時感嘆道，年輕時不懂得好好照顧自己的身體，一次意外中拉傷了肩膀，當時也沒有及時進行檢查和治療，所以令傷患一直未有改善。肩膊疼痛逐漸加劇，最嚴重的時候，拿一陣手機都會感覺到手麻痺的情況。為了解決困擾多年的肩周炎問題，在對比了許多網上的資訊後，她決定來到香港醫學痛症治療協會 (HKMPM)尋求治療。
身為全職媽媽兼 KOL 的 Rainbow EE，以前因為用錯誤姿勢抱小朋友，令手腕過度彎曲和拇指長期受壓腫痛，導致患有「媽媽手」。提重物、做家務、甚至煮飯的時候，都會感到痛楚。原本以為痛楚會隨時間痊癒，結果拖足7年！期間因手部長期避重就輕地用力，引發了手部及前臂肌肉痛！後來，Rainbow EE 經網上媽媽群組介紹，來到香港醫學痛症治療協會 (HKMPM)，解決困擾她7年的痛症！