兒童脊柱側彎暑假優惠
暑假臨近，但家長關注小朋友的脊柱健康卻不能鬆懈！
了解脊柱側彎 脊柱側彎是指脊骨偏離原本垂直的位置，向左或向右彎曲變形超過角度10度。脊柱側彎位置可以出現在胸椎或腰椎，甚至胸椎與腰椎同時出現，所以又稱「C 形背」或「S形背」，大致可分為非結構性及結構性兩種。
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1. 放射疼痛：
– 疼痛從臀部開始，沿著坐骨神經向下放射到下肢。- 疼痛可能是鈍痛、刺痛或融冰感。
2. 神經感覺異常：
– 可出現麻木、刺激感或刺痛的感覺。
– 可在特定區域感覺到異常感覺或失去感覺。
3. 肌肉無力或無法控制：
– 坐骨神經受損可能導致相應肌肉無力或無法正常控制。
– 可影響行走、站立或進行日常活動。
4. 活動加劇症狀：
– 疼痛和不適感可能在活動時加劇。
– 長時間坐著、行走或彎腰等動作可能導致症狀加劇。
坐骨神經痛的痛狀呈放射性，通常由腰或屁股放射至大腿至膝頭背後，並可能伴隨著肌肉麻痺的感覺。至於普通腰痛多數局限於腰部，有時會痛到腰都不能挺直，但腿部不會有明顯放射性疼痛。如果有坐骨神經痛的疑慮，建議諮詢醫生或骨科專家以進行評估和診斷。
1. 椎間盤突出或脫出：
– 椎間盤是脊椎骨之間的軟墊組織，進入熟齡後，一節一節脊椎骨之間的軟骨盤因為長年承受上方的壓力而變形，向外會刺激肌肉而不舒服，向內就會擠壓到脊椎腔內的神經。
2. 椎管狹窄：
– 椎管是脊椎內的通道，容納著脊髓和神經根。當椎管變窄，例如由於退化性椎間盤疾病、骨質增生或脊椎關節炎等，壓迫到坐骨神經的風險增加，導致坐骨神經痛。
3. 骨刺：
– 隨著年齡增長，脊椎關節可能會退化，關節間隙變窄並且產生骨刺。這種退化可能導致壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛。
4. 肌肉緊張或炎症：
– 這不是骨骼的問題，而是肌肉壓迫到神經。人的臀部有一塊肌肉名叫梨狀肌，梨狀肌位於臀部深層位置，下面有坐骨神經線束經過。當這段神經束受刺激，便會誘發坐骨神經痛。
5. 身體姿勢不良：
– 長時間保持不良的身體姿勢，特別是寒背或蹺腳，可能造成脊椎的壓力和不正確的脊椎對齊。這樣的姿勢不良可能增加坐骨神經受壓的風險，導致坐骨神經痛。
坐骨神經是由L4、L5、S1、S2及S3的神經根組成，它是人體最長、最大的神經線，由下腰一直伸延到腳部，任何一條神經根受壓，便可造成坐骨神經痛。當身體長期負重，加上有劇烈運動引致的扭傷、或長期姿勢不當，都可導致脊骨的椎間盤老化及損壞，甚至出現撕裂突出從而令神經根受壓，引發坐骨神經痛。
1. 鎂（Mg）
坐骨神經痛患者可以攝取富含鎂的食物，可以協助身體放鬆緊縮的肌肉，舒緩肌肉炎症。如綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、堅果（杏仁、腰果）、豆類（黑豆、綠豆）。
2. Omega-3脂肪酸
具有抗炎特性，可以幫助減輕與坐骨神經痛相關的疼痛和炎症。富含Omega-3脂肪酸的食物包括脂肪魚（如鮭魚和沙丁魚）、亞麻籽、奇亞籽和核桃。
3. 多種維他命
維生素B12有助於維持神經健康，主要存在於動物性食品如肉類、蛋類和乳製品中；維生素C具有抗氧化特性，有助於膠原蛋白形成，支持結締組織的健康，比如柑橘類水果、草莓和紅椒；維生素D對於骨骼健康至關重要，比如魚肝油和蛋黃。
4. 抗氧化劑
具有抗炎和鎮痛作用，有助於減少組織損傷和緩解坐骨神經痛。蔬菜（綠葉蔬菜、胡蘿蔔、番茄）、水果（藍莓、草莓、蘋果）和豆類（黑豆、紅豆）都是富含植物性抗氧化劑的良好來源。
5. 穀類纖維素
全穀類食品中的膳食纖維有助於維持腸道健康，減輕腸道炎症，進而間接緩解坐骨神經的刺激。比如燕麥、全麥面麵包、糙米、豆類和堅果，都是不錯的選擇。
1. 核心肌肉鍛煉：
– 進行腹部、背部和臀部肌肉的鍛煉，可以增強核心肌群的支撐能力，減輕脊椎壓力。
2. 脊柱伸展運動：
– 進行脊柱伸展運動，如背部伸展、風車運動和瑜伽姿勢，有助於緩解壓力和改善脊椎靈活性。
3. 腰部和臀部伸展：
– 進行腰部和臀部的伸展運動，如腰部扭轉、臀部伸展和下犬式瑜伽姿勢，有助於釋放緊繃的肌肉和緩解壓力。
4. 低衝擊度有氧運動：
– 選擇低衝擊度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以增強心血管健康和全身肌肉的耐力，同時減輕對脊椎的壓力。
5. 瑜伽和普拉提：
– 參與瑜伽或普拉提課程，這些運動可以增加靈活性、強化核心肌肉，同時提供身體和心靈的放鬆。
坐骨神經痛是一種複雜的疾病，需要綜合考慮多種因素，包括適當的醫療治療、運動和身體姿勢的改善。如果您有坐骨神經痛的問題，建議諮詢醫生或醫療專業人員以獲得適合您的個別治療建議。
A : 治療時間視乎病情而定，輕微的症狀可能只需要一次治療就能改善，較為嚴重的病情可能需要多次治療才能見效。一般來說，治療週期需要數周或數月。
暑假臨近，但家長關注小朋友的脊柱健康卻不能鬆懈！
了解脊柱側彎 脊柱側彎是指脊骨偏離原本垂直的位置，向左或向右彎曲變形超過角度10度。脊柱側彎位置可以出現在胸椎或腰椎，甚至胸椎與腰椎同時出現，所以又稱「C 形背」或「S形背」，大致可分為非結構性及結構性兩種。
馬上又要到農曆新年，中國傳統有「年廿八，洗邋遢」的習俗，意思是每家每戶要在新年之前把家裡徹底打掃一遍，象徵著洗去霉運，迎接財富和美好的新一年。我們的身體也都同樣需要清理，一年的辛苦和委屈體現在身上就是經絡堵塞、腰酸背痛。